膝蓋腫了通常建議先冷敷，48小時后可轉(zhuǎn)為熱敷。膝蓋腫脹可能與急性損傷、慢性炎癥等因素有關(guān)，需根據(jù)具體病因選擇處理方式。

急性損傷如扭傷、韌帶拉傷或術(shù)后24-48小時內(nèi)，局部毛細血管破裂會導致出血和腫脹，此時冷敷能收縮血管減少滲出。使用冰袋包裹毛巾敷于患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進行。冷敷可緩解疼痛并抑制腫脹發(fā)展，但需避免凍傷皮膚。若腫脹伴隨嚴重淤血或關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折。

慢性炎癥如骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎或急性期48小時后，熱敷可促進血液循環(huán)加速代謝。采用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每日2-3次，每次不超過30分鐘。熱敷能緩解僵硬并幫助吸收淤血，但皮膚破損或感染時禁用。類風濕性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作期仍需要冷敷控制炎癥反應(yīng)。

日常應(yīng)注意減少膝關(guān)節(jié)負重活動，睡眠時抬高患肢幫助消腫。腫脹持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、皮膚發(fā)紅等癥狀，需排查感染性關(guān)節(jié)炎等疾病。康復(fù)期可進行直腿抬高、踝泵運動等低強度訓練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。