例假第一天一般是可以洗頭的，但需注意水溫適宜并避免受涼。洗頭時(shí)水溫過(guò)低或未及時(shí)吹干頭發(fā)可能導(dǎo)致血管收縮，加重痛經(jīng)或引發(fā)不適。

女性在月經(jīng)期間身體抵抗力可能略有下降，但保持基本衛(wèi)生清潔是必要的。使用溫水洗頭能幫助放松頭皮肌肉，緩解經(jīng)期緊張情緒。洗頭后應(yīng)立刻用干毛巾擦干并用吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)檔徹底吹干發(fā)根，避免水分蒸發(fā)帶走體溫。經(jīng)期洗頭可選擇中午氣溫較高時(shí)段進(jìn)行，洗完后避免直接吹冷風(fēng)或接觸冷水。部分女性在經(jīng)期第一天可能出現(xiàn)頭痛癥狀，此時(shí)可用指腹輕柔按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)。

少數(shù)體質(zhì)特別虛弱或存在嚴(yán)重痛經(jīng)的女性，可能在接觸冷水后出現(xiàn)子宮痙攣加重的情況。這類(lèi)人群若必須洗頭，可將生姜切片煮水后放至適宜溫度使用，洗完后飲用適量紅糖姜茶幫助驅(qū)寒。存在子宮內(nèi)膜異位癥或月經(jīng)量過(guò)大者，洗頭時(shí)間建議控制在5分鐘內(nèi)完成。

經(jīng)期護(hù)理需注意整體保暖，洗頭僅是日常清潔的一部分。建議穿著棉質(zhì)透氣內(nèi)衣并及時(shí)更換衛(wèi)生用品，飲食上增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等。若洗頭后出現(xiàn)持續(xù)腹痛或經(jīng)血異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除婦科疾病。