適合孕婦吃的無糖水果主要有柚子、草莓、櫻桃、檸檬、番石榴等。這些水果含糖量較低且富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，有助于滿足孕期營養(yǎng)需求。

一、柚子

柚子含有豐富的維生素C和膳食纖維，升糖指數(shù)較低，有助于增強免疫力并促進胃腸蠕動。孕期適量食用可緩解便秘，但胃酸過多的孕婦需控制攝入量。

二、草莓

草莓富含葉酸和抗氧化物質(zhì)，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。其天然果糖含量少，適合血糖偏高的孕婦作為加餐選擇，建議每日食用不超過10顆。

三、櫻桃

櫻桃含鐵量較高且糖分較少，可幫助預防孕期貧血。其中的花青素具有抗炎作用，但需注意去核后食用以避免嗆咳風險。

四、檸檬

檸檬幾乎不含糖分且維生素C含量突出，泡水飲用可緩解孕吐。其酸性可能刺激胃黏膜，建議稀釋后飲用并避免空腹食用。

五、番石榴

番石榴膳食纖維含量豐富，升糖速度緩慢，適合妊娠糖尿病患者。果籽可能引起腹脹，食用時建議去除部分果籽。

孕婦選擇無糖水果時應注意品種多樣化，每日總量控制在200-300克，分次食用更利于營養(yǎng)吸收。避免將水果榨汁飲用以減少糖分攝入速度，餐后1小時食用可降低血糖波動。對特定水果過敏或出現(xiàn)胃腸不適時應立即停止食用，并咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食方案。孕期飲食需在醫(yī)生指導下結(jié)合血糖監(jiān)測結(jié)果進行個性化安排。