脂肪肝可能由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、酒精攝入過(guò)量、代謝異常等原因引起。脂肪肝主要表現(xiàn)為肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，通常與胰島素抵抗、血脂異常等因素相關(guān)，早期可能無(wú)明顯癥狀，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)乏力、右上腹不適等表現(xiàn)。

1、遺傳因素

部分脂肪肝患者存在家族遺傳傾向，可能與某些基因突變導(dǎo)致脂質(zhì)代謝異常有關(guān)。這類患者即使生活方式健康，仍可能出現(xiàn)脂肪肝。建議有家族史的人群定期進(jìn)行肝功能檢查和腹部超聲篩查，早期發(fā)現(xiàn)可通過(guò)調(diào)整生活方式干預(yù)。

2、不良飲食習(xí)慣

長(zhǎng)期高脂高糖飲食會(huì)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致甘油三酯在肝細(xì)胞內(nèi)沉積。特別是過(guò)量攝入油炸食品、甜飲料、精制碳水化合物等，會(huì)促進(jìn)脂肪合成。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜水果和全谷物攝入，有助于改善脂肪肝。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)的生活方式會(huì)降低能量消耗，多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肝臟。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等能增強(qiáng)脂肪分解，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)還可改善胰島素敏感性，減少肝臟脂肪堆積。

4、酒精攝入過(guò)量

酒精性脂肪肝是由于乙醇及其代謝產(chǎn)物直接損害肝細(xì)胞，干擾脂肪代謝所致。男性每日飲酒超過(guò)40克、女性超過(guò)20克即可能引發(fā)肝損傷。戒酒是治療酒精性脂肪肝的關(guān)鍵措施，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用多烯磷脂酰膽堿膠囊等護(hù)肝藥物。

5、代謝異常

肥胖、2型糖尿病等代謝性疾病常伴隨脂肪肝，胰島素抵抗會(huì)導(dǎo)致游離脂肪酸進(jìn)入肝臟增多。這類患者需控制原發(fā)病，可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片改善胰島素抵抗，配合阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂。定期監(jiān)測(cè)肝功能變化很重要。

預(yù)防和改善脂肪肝需建立健康生活方式，保持均衡飲食并控制總熱量攝入，避免高糖高脂食物。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上。超重者應(yīng)循序漸進(jìn)減重，將體重指數(shù)控制在24以下。戒酒、避免濫用藥物，定期體檢監(jiān)測(cè)肝功能指標(biāo)。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、食欲減退等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免發(fā)展為脂肪性肝炎或肝硬化。