懷孕中期可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、葉酸及膳食纖維的食物，主要有雞蛋、牛肉、西藍花、燕麥片、橙子等，也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、琥珀酸亞鐵片、葉酸片、維生素E軟膠囊、復合維生素片等藥物。建議定期產(chǎn)檢，根據(jù)醫(yī)生指導調(diào)整飲食和營養(yǎng)補充方案。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。孕期每天攝入1-2個雞蛋可滿足蛋白質(zhì)需求，建議選擇水煮或蒸蛋方式，避免油炸導致營養(yǎng)流失。對雞蛋過敏者需禁用。

2、牛肉

牛肉是血紅素鐵的重要來源，能預防妊娠期貧血。建議選擇瘦肉部位每周食用2-3次，每次100-150克，烹調(diào)時徹底煮熟。胃腸功能較弱者可切成肉末搭配蔬菜食用。

3、西藍花

西藍花含葉酸和維生素C，能促進胎兒細胞分裂和母體鐵吸收。建議焯水后涼拌或清炒，每周食用3-4次，每次100克左右。甲狀腺功能異常者需控制十字花科蔬菜攝入量。

4、燕麥片

燕麥片富含膳食纖維和B族維生素，可緩解孕期便秘。建議選擇無糖純燕麥，每日30-50克用牛奶沖泡食用。胃腸脹氣者應少量多次進食。

5、橙子

橙子提供維生素C和水分，有助于增強免疫力和預防妊娠期牙齦出血。每日建議食用1-2個，避免空腹食用。血糖偏高者需控制攝入量。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

用于預防妊娠期鈣缺乏和胎兒骨骼發(fā)育不良，需配合維生素D促進吸收。常見不良反應包括便秘，服藥期間應增加飲水量。腎功能不全者慎用。

2、琥珀酸亞鐵片

適用于缺鐵性貧血的孕婦，服藥后可能出現(xiàn)黑便屬正常現(xiàn)象。建議餐后服用以減少胃腸刺激，避免與鈣劑同服影響吸收。血色素沉著癥患者禁用。

3、葉酸片

預防胎兒神經(jīng)管畸形，建議從孕前3個月持續(xù)補充至孕中期。過量補充可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀，需定期監(jiān)測血清葉酸水平。對葉酸過敏者禁用。

4、維生素E軟膠囊

具有抗氧化作用，可輔助預防妊娠紋。長期大劑量使用可能增加出血風險，建議每日劑量不超過14毫克。服用抗凝藥物者需謹慎使用。

5、復合維生素片

含多種維生素和礦物質(zhì)，適合飲食不均衡的孕婦。應根據(jù)產(chǎn)檢結(jié)果選擇專用孕期配方，避免與其他補充劑重復使用。肝功能異常者需調(diào)整劑量。

懷孕中期飲食需注意多樣化搭配，每日攝入谷物200-300克、蔬菜300-500克、水果200-400克、魚禽肉蛋150-200克。避免生食、酒精及高汞魚類。適當進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每周3-5次，每次20-30分鐘。出現(xiàn)頭暈、水腫等異常癥狀應及時就醫(yī)。