游泳后膝蓋內(nèi)側疼可能與肌肉勞損、韌帶損傷、滑膜炎、半月板損傷、骨關節(jié)炎等因素有關。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。

1、肌肉勞損

游泳時反復蹬腿動作可能導致大腿內(nèi)側肌群過度收縮，引發(fā)乳酸堆積或微小肌肉纖維撕裂。表現(xiàn)為局部酸痛、按壓時疼痛加重，休息后逐漸緩解?？赏ㄟ^熱敷、按摩或低強度拉伸幫助恢復。

2、韌帶損傷

膝關節(jié)內(nèi)側副韌帶在蛙泳蹬腿時易受牽拉，若動作不規(guī)范或用力過猛可能導致韌帶拉傷。疼痛多呈撕裂感，可能伴隨關節(jié)穩(wěn)定性下降。需停止運動并使用護膝固定，嚴重者需磁共振檢查。

3、滑膜炎

游泳時冷水刺激或過度使用可能誘發(fā)膝關節(jié)滑膜炎癥，表現(xiàn)為內(nèi)側持續(xù)性脹痛、關節(jié)腫脹?？勺襻t(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、塞來昔布膠囊等藥物，配合關節(jié)制動和理療。

4、半月板損傷

蛙泳蹬夾動作若存在膝關節(jié)旋轉發(fā)力，可能造成內(nèi)側半月板磨損或撕裂。疼痛多位于關節(jié)間隙，可能伴有關節(jié)彈響或卡頓感。需通過磁共振確診，輕度損傷可關節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液。

5、骨關節(jié)炎

中老年游泳者可能因原有退行性病變，游泳時加重關節(jié)面摩擦引發(fā)疼痛。晨起僵硬感明顯，X線可見關節(jié)間隙狹窄?？陕?lián)合使用鹽酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊延緩進展。

游泳后出現(xiàn)膝蓋內(nèi)側疼痛應暫停游泳訓練，48小時內(nèi)可冰敷患處減輕腫脹，后期轉為熱敷促進血液循環(huán)。選擇自由泳等對膝關節(jié)壓力較小的泳姿，下水前充分熱身并佩戴護膝。飲食注意補充鈣質(zhì)和膠原蛋白，如牛奶、魚膠等食物。若疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)關節(jié)腫脹、活動受限，需及時至骨科或運動醫(yī)學科就診。