骨質(zhì)疏松可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。骨質(zhì)疏松可能與年齡增長(zhǎng)、雌激素缺乏、營(yíng)養(yǎng)攝入不足、長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

日常飲食中增加富含鈣和維生素D的食物有助于改善骨質(zhì)疏松。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含有豐富的鈣質(zhì)，西藍(lán)花、菠菜等深綠色蔬菜也含有較多鈣元素。海魚(yú)、蛋黃、動(dòng)物肝臟等食物富含維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收。同時(shí)要減少咖啡、濃茶、碳酸飲料的攝入，避免影響鈣的吸收。

2、補(bǔ)充鈣劑

在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D制劑有助于改善骨質(zhì)疏松。碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑可以補(bǔ)充身體所需的鈣元素。骨化三醇軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊等維生素D制劑能促進(jìn)鈣的吸收和利用。補(bǔ)充鈣劑時(shí)要注意適量，過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘或增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)骨密度，改善骨質(zhì)疏松?？熳?、慢跑、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)。太極拳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以改善平衡能力，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。游泳雖然對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，但對(duì)增加骨密度的效果有限。運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致骨折。

4、藥物治療

醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)病情開(kāi)具抗骨質(zhì)疏松藥物。阿侖膦酸鈉片、唑來(lái)膦酸注射液等雙膦酸鹽類(lèi)藥物能抑制破骨細(xì)胞活性。雷洛昔芬片等選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑適用于絕經(jīng)后女性。特立帕肽注射液等促骨形成藥物能刺激新骨生成。使用這些藥物需要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，定期復(fù)查骨密度。

5、手術(shù)治療

對(duì)于嚴(yán)重骨質(zhì)疏松伴發(fā)骨折的患者，可能需要手術(shù)治療。椎體成形術(shù)通過(guò)在骨折椎體內(nèi)注入骨水泥來(lái)穩(wěn)定椎體。髖關(guān)節(jié)置換術(shù)適用于髖部骨折患者，能恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。手術(shù)治療后仍需配合藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練，以預(yù)防再次骨折。手術(shù)方案需由骨科醫(yī)生根據(jù)患者具體情況制定。

骨質(zhì)疏松患者日常生活中要注意預(yù)防跌倒，保持居住環(huán)境光線充足，地面干燥無(wú)障礙物。使用防滑墊、扶手等輔助設(shè)施降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。定期進(jìn)行骨密度檢查，監(jiān)測(cè)病情變化。戒煙限酒，保持規(guī)律作息，避免熬夜。天氣晴朗時(shí)適當(dāng)曬太陽(yáng)，促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成。出現(xiàn)不明原因骨痛或身高變矮時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查。