我最先患余光恐懼癥，在相對固定
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余光恐懼癥屬于社交恐懼癥的一種亞型，主要表現(xiàn)為對他人視線或自身余光過度敏感，產(chǎn)生強烈焦慮。癥狀初期可能僅在與特定對象相處時出現(xiàn)，后期可能泛化至公共場合。
余光恐懼癥可能與遺傳易感性、童年創(chuàng)傷經(jīng)歷、社交挫折事件等因素有關。患者常伴隨心跳加速、出汗、回避社交等表現(xiàn)。早期可通過認知行為療法逐步脫敏，如系統(tǒng)暴露訓練配合放松技巧。若癥狀持續(xù)加重，需考慮聯(lián)合藥物治療，如帕羅西汀片、舍曲林片等抗焦慮藥物，但須嚴格遵醫(yī)囑使用。部分患者因長期回避行為可能繼發(fā)抑郁癥狀，此時需增加心理支持治療。
建議保持規(guī)律作息，避免攝入含咖啡因飲品?？蓢L試正念冥想緩解軀體化癥狀，每日進行15-20分鐘深呼吸練習。社交場景中可佩戴平光眼鏡作為過渡性輔助工具，逐步建立對視信心。若出現(xiàn)持續(xù)三個月以上的功能損害，應前往精神心理科進行專業(yè)評估。
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