降壓的穴位主要有百會穴、曲池穴、太沖穴、涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴等，通過按摩或針灸這些穴位有助于輔助調(diào)節(jié)血壓。

1、百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，是調(diào)節(jié)血壓的重要穴位。按摩百會穴可以緩解頭暈、頭痛等癥狀，對高血壓引起的頭部不適有一定改善作用。用拇指指腹輕柔按壓百會穴，每次按摩1-2分鐘，重復(fù)進行有助于放松神經(jīng)。

2、曲池穴

曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時在肘橫紋外側(cè)凹陷處。刺激曲池穴能夠幫助降低血壓，緩解上肢麻木和肩頸酸痛?？梢杂媚粗赴磯夯虬脑撗ㄎ?，每次持續(xù)按壓30秒后放松，重復(fù)進行5-10次。

3、太沖穴

太沖穴在足背第一、二跖骨結(jié)合部前方的凹陷處，是肝經(jīng)的重要穴位。按摩太沖穴有助于平肝潛陽，對肝陽上亢型高血壓有輔助調(diào)節(jié)作用。用拇指指腹從輕到重按壓穴位，每次按摩1-2分鐘，兩側(cè)交替進行。

4、涌泉穴

涌泉穴位于足底前部凹陷處，約在足底前1/3與后2/3交界處。刺激涌泉穴能夠引火下行，對陰虛陽亢型高血壓有改善作用?？梢杂媚粗赴磯夯虬脑撗ㄎ?，睡前按摩效果更佳，每次按摩2-3分鐘。

5、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩內(nèi)關(guān)穴有助于寧心安神，緩解高血壓伴隨的心悸、失眠等癥狀。用拇指指腹按壓穴位，力度以有酸脹感為宜，每次按摩1-2分鐘。

除了穴位按摩外，高血壓患者還應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食上應(yīng)限制鈉鹽攝入，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白。建議每天進行30分鐘以上的有氧運動，如快走、游泳等，避免劇烈運動。同時要定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服藥，不可自行增減藥量。穴位按摩可作為輔助手段，但不能替代正規(guī)治療，若血壓控制不佳應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。