秋天適量吃橘子對(duì)身體有益。橘子富含維生素C、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化和補(bǔ)充水分。

橘子含有豐富的維生素C，每100克果肉約含30毫克維生素C，能夠幫助提高機(jī)體抗氧化能力，減少秋季干燥氣候?qū)ζつw的傷害。橘子中的膳食纖維以果膠為主，可刺激腸道蠕動(dòng)，緩解秋季常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。橘子皮中的揮發(fā)油成分具有開(kāi)胃作用，但食用時(shí)需注意去除表面農(nóng)藥殘留。秋季晝夜溫差大時(shí)，橘子含有的檸檬酸能促進(jìn)能量代謝，幫助維持體溫平衡。對(duì)于血糖偏高的人群，建議每日食用不超過(guò)兩個(gè)中等大小的橘子，避免果糖攝入過(guò)量。

秋季食用橘子時(shí)建議選擇表皮光滑、色澤鮮艷的成熟果實(shí)，避免空腹大量食用以防胃酸分泌過(guò)多?？蓪㈤僮优c堅(jiān)果搭配食用，堅(jiān)果中的脂肪有助于脂溶性維生素吸收。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)放置于陰涼通風(fēng)處，避免潮濕環(huán)境導(dǎo)致霉變。有胃食管反流癥狀者宜在兩餐之間少量食用，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化。若出現(xiàn)口腔潰瘍或咽喉腫痛等不適，可暫停食用并觀察癥狀變化。