白發(fā)是否能變回來取決于具體原因，部分情況通過干預(yù)可改善，但部分不可逆。白發(fā)主要與遺傳、年齡增長、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、疾病等因素有關(guān)。

由營養(yǎng)缺乏或精神壓力導(dǎo)致的白發(fā)可能恢復(fù)。缺乏銅、鐵、鋅等微量元素或維生素B12可能影響黑色素合成，通過均衡飲食補(bǔ)充海帶、動物肝臟、堅(jiān)果等食物有助于改善。長期焦慮、熬夜等會擾亂毛囊黑色素細(xì)胞功能，調(diào)整作息、緩解壓力后部分白發(fā)可能逐漸轉(zhuǎn)黑。甲狀腺功能異常、白癜風(fēng)等疾病伴隨的白發(fā)，在原發(fā)病控制后可能部分恢復(fù)。

遺傳性或老年性白發(fā)通常不可逆。隨著年齡增長，毛囊黑色素干細(xì)胞自然衰竭是生理過程，目前尚無有效手段逆轉(zhuǎn)。部分先天性白發(fā)病如早老綜合征，與基因突變相關(guān)，醫(yī)學(xué)干預(yù)僅能延緩進(jìn)展。

日?？蓽p少染發(fā)、燙發(fā)等化學(xué)刺激，避免過度紫外線照射。按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，選擇含何首烏、黑芝麻的食療方輔助調(diào)理。若白發(fā)短期內(nèi)大量增多或伴隨脫發(fā)、皮膚白斑等癥狀，建議就醫(yī)排查貧血、自身免疫性疾病等潛在病因。