晚上慢跑的好處和壞處
晚上慢跑的好處包括有促進(jìn)睡眠、提高免疫力、增加肺活量等,但也存在一定的壞處,比如影響消化、不安全、易患上上呼吸道感染等,所以對(duì)自身健康也有一定影響。
一、好處:
1、促進(jìn)睡眠:晚上慢跑有利于5-羥色胺的合成,促進(jìn)褪黑素的轉(zhuǎn)化,所以能夠起到助睡眠的功效。
2、提高免疫力:慢跑能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán),提高機(jī)體的抵抗力,減少患病的幾率。
3、增加肺活量:適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑,有助于改善心肺功能,提高肺活量。
二、壞處:
1、影響消化:如果在晚上跑步時(shí)吃的太飽,直接進(jìn)行運(yùn)動(dòng),就會(huì)對(duì)胃部造成刺激,還會(huì)影響消化功能。
2、不安全:在晚上進(jìn)行跑步,沒(méi)有充足的光亮照射,就可能對(duì)不安全。所以要避免去人群較為稀少的地方鍛煉。
3、易患上上呼吸道感染:由于晚上的氣溫比較低,機(jī)體的毛孔會(huì)張開(kāi),在慢跑時(shí)冷空氣會(huì)侵入到身體,此時(shí)就容易誘發(fā)上呼吸道感染。
除以上常見(jiàn)好處以外,還有釋放壓力等好處,但可能會(huì)有失眠等壞處。因此需要注意避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。若是患者在晚上慢跑后,出現(xiàn)了過(guò)于明顯的不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)。
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