適量飲用咖啡通常不會(huì)直接引起女性骨質(zhì)疏松癥，但長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)。骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生與鈣質(zhì)流失加速、骨密度降低等因素有關(guān)，咖啡因可能通過(guò)影響鈣吸收對(duì)骨骼健康產(chǎn)生輕微負(fù)面影響。

咖啡因會(huì)輕微抑制腸道對(duì)鈣的吸收，并促進(jìn)尿鈣排出，這種效應(yīng)在每日攝入超過(guò)300毫克咖啡因時(shí)更為明顯。一杯240毫升的黑咖啡約含100毫克咖啡因，若每日飲用不超過(guò)3杯且飲食中鈣攝入充足，一般不會(huì)顯著影響骨密度。絕經(jīng)后女性因雌激素水平下降本就存在骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)更需注意控制咖啡因攝入量。

存在特殊情況時(shí)需謹(jǐn)慎：長(zhǎng)期每日飲用4杯以上咖啡且鈣攝入不足的人群，骨密度可能低于同齡人；同時(shí)吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)或患有吸收不良綜合征的女性，咖啡因?qū)趋赖呢?fù)面影響可能被放大。這類(lèi)人群應(yīng)限制每日咖啡因攝入量在200毫克以下，并通過(guò)乳制品、豆制品等食物補(bǔ)充鈣質(zhì)。

建議女性通過(guò)均衡飲食保障每日800-1000毫克鈣攝入，可選擇低脂牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，或豆腐、芝麻醬等植物性鈣源。每周進(jìn)行3-5次負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、跳舞等，有助于維持骨密度。45歲以上女性應(yīng)定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，若出現(xiàn)腰背疼痛、身高縮短等骨質(zhì)疏松征兆，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。