月經(jīng)量少可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式調(diào)理。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入有助于改善月經(jīng)量少，可食用瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等食物。避免生冷寒涼食物，如冷飲、螃蟹等。長(zhǎng)期節(jié)食或營(yíng)養(yǎng)不良可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)受限，需保證每日熱量和營(yíng)養(yǎng)素均衡攝入。

2、改善生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、慢跑可促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。注意保暖，特別是腰腹部保暖，寒冷刺激可能加重月經(jīng)量少癥狀。

3、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足型可遵醫(yī)囑使用烏雞白鳳丸、益母草顆粒等中成藥。腎虛型可使用熟地黃、當(dāng)歸等藥材調(diào)理。中醫(yī)針灸或艾灸關(guān)元、三陰交等穴位也有一定效果，需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。

4、藥物治療

雌激素水平低可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片。多囊卵巢綜合征患者可能需要地屈孕酮片調(diào)節(jié)周期。甲狀腺功能異常引起的月經(jīng)量少需配合左甲狀腺素鈉片治療。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期精神緊張或焦慮可能通過(guò)下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)，可通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解壓力。建立健康的人際關(guān)系和支持系統(tǒng)對(duì)改善月經(jīng)紊亂有積極作用。

建議記錄月經(jīng)周期和經(jīng)量變化，便于就醫(yī)時(shí)提供準(zhǔn)確信息。避免頻繁使用衛(wèi)生棉條，選擇透氣性好的衛(wèi)生用品。經(jīng)期可適當(dāng)熱敷下腹部，但溫度不宜過(guò)高。若調(diào)理3-6個(gè)月未見(jiàn)改善，或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥狀，應(yīng)及時(shí)到婦科就診，進(jìn)行激素六項(xiàng)、B超等檢查明確病因。日?？删毩?xí)腹式呼吸幫助放松，保持會(huì)陰部清潔干燥，選擇棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換。