月經(jīng)過少可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、改善作息、中藥調(diào)理、藥物治療等方式調(diào)理。月經(jīng)過少可能與營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等原因有關(guān)。

一、調(diào)整飲食

營(yíng)養(yǎng)不良可能導(dǎo)致月經(jīng)量減少，日常需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入。建議適量食用瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等食物，幫助改善貧血狀態(tài)。避免過度節(jié)食或偏食，維持合理體重有助于月經(jīng)恢復(fù)正常。

二、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能?？蛇x擇瑜伽、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-5次。注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，過度運(yùn)動(dòng)可能加重月經(jīng)異常。

三、改善作息

長(zhǎng)期熬夜或精神壓力過大可能影響激素水平，導(dǎo)致月經(jīng)量減少。建議保持每晚7-8小時(shí)睡眠，通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。建立規(guī)律的作息習(xí)慣對(duì)月經(jīng)調(diào)理很重要。

四、中藥調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)過少多與氣血虧虛、腎精不足有關(guān)。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用烏雞白鳳丸、八珍益母丸、艾附暖宮丸等中成藥。這些藥物能補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫經(jīng)散寒，改善月經(jīng)狀況。

五、藥物治療

多囊卵巢綜合征可能引起月經(jīng)過少，通常表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、肥胖等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用地屈孕酮片、戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等藥物調(diào)節(jié)激素水平。藥物治療需在醫(yī)生評(píng)估后開展，不可自行用藥。

月經(jīng)過少者日常應(yīng)注意保暖，避免生冷飲食，適當(dāng)增加紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食物的攝入。保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)對(duì)內(nèi)分泌的影響。定期進(jìn)行婦科檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理相關(guān)問題。建立健康的生活方式，包括均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)和充足休息，對(duì)月經(jīng)恢復(fù)正常有積極作用。如調(diào)理后癥狀未改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。