經(jīng)常掉頭發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、減輕壓力、使用藥物、植發(fā)手術(shù)等方式治療。掉頭發(fā)通常由營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、頭皮疾病、精神壓力大等原因引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致掉頭發(fā)增多。建議適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、瘦肉，補(bǔ)充鐵元素的動(dòng)物肝臟、菠菜，以及含鋅量高的牡蠣、堅(jiān)果。避免過度節(jié)食或偏食，保證每日攝入足夠的熱量和多樣化食物。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良可能引發(fā)休止期脫發(fā)，表現(xiàn)為頭發(fā)整體稀疏。

2、改善生活習(xí)慣

頻繁燙染、過度拉扯頭發(fā)等物理損傷會(huì)破壞毛囊。應(yīng)減少使用高溫美發(fā)工具，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，洗頭時(shí)水溫保持在40度以下。每天梳頭次數(shù)控制在100次以內(nèi)，避免扎過緊的發(fā)型。夜間使用真絲枕巾可減少摩擦，每周進(jìn)行2-3次頭皮按摩有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、減輕壓力

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄激素水平升高，引發(fā)壓力性脫發(fā)。可通過正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式緩解焦慮，保證每天7-8小時(shí)睡眠。突發(fā)重大精神刺激可能引起斑禿，表現(xiàn)為頭皮突然出現(xiàn)圓形脫發(fā)區(qū)。建議培養(yǎng)興趣愛好分散注意力，必要時(shí)尋求心理咨詢。

4、使用藥物

男性型脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物，女性可選用螺內(nèi)酯片。頭皮真菌感染需使用酮康唑洗劑，脂溢性皮炎可配合二硫化硒洗劑。甲狀腺功能異常導(dǎo)致的脫發(fā)需治療原發(fā)病。藥物使用需持續(xù)3-6個(gè)月才能見效，期間可能出現(xiàn)暫時(shí)性脫發(fā)增多現(xiàn)象。

5、植發(fā)手術(shù)

對(duì)于毛囊完全壞死的瘢痕性脫發(fā)或藥物治療無效的頑固性脫發(fā)，可考慮毛囊單位移植術(shù)。手術(shù)提取后枕部健康毛囊，移植到脫發(fā)區(qū)域，術(shù)后需服用抗生素預(yù)防感染。植發(fā)效果在6-12個(gè)月后逐漸顯現(xiàn)，移植的頭發(fā)會(huì)自然生長(zhǎng)。但手術(shù)無法阻止原生發(fā)繼續(xù)脫落，需配合藥物維持。

日常應(yīng)避免過度關(guān)注脫發(fā)數(shù)量，正常人每天脫落50-100根頭發(fā)屬于生理現(xiàn)象。洗頭時(shí)使用指腹輕柔清潔，水溫不宜過高。外出注意防曬，紫外線會(huì)損傷頭發(fā)角蛋白。定期修剪發(fā)梢可減少分叉，但頻繁修剪不會(huì)加速頭發(fā)生長(zhǎng)。如脫發(fā)伴隨頭皮瘙癢、紅腫等癥狀，或發(fā)際線明顯后移、頭頂稀疏可見頭皮，建議及時(shí)就診皮膚科。