肩周炎能自己治療嗎
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肩周炎通?？梢宰孕兄委?，但需根據(jù)病情嚴重程度決定。
輕度肩周炎患者可通過日常護理緩解癥狀，如適當休息、避免提重物或過度使用肩關(guān)節(jié)，并結(jié)合熱敷促進局部血液循環(huán)。肩關(guān)節(jié)活動度訓練如鐘擺運動或爬墻練習有助于防止粘連，每日堅持10-15分鐘即可。飲食上補充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、雞蛋，可輔助骨骼健康。若疼痛明顯，可在醫(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用膏藥如氟比洛芬凝膠貼膏。若上述措施無效或出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動嚴重受限，需及時就醫(yī)排查是否存在肩袖損傷等繼發(fā)問題。
自行治療期間需注意循序漸進，避免暴力拉伸導致二次損傷。若疼痛持續(xù)超過2周或無改善跡象，建議至骨科或康復科就診，通過物理治療或關(guān)節(jié)腔注射等專業(yè)干預提升療效。日常保持正確坐姿和肩部保暖，減少長期伏案工作帶來的肌肉緊張。
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