坐月子期間膝蓋疼可能與產(chǎn)后激素變化、受涼、過度勞累、缺鈣、關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。產(chǎn)后女性體內(nèi)激素水平波動較大，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛和疼痛；受涼或過度使用膝蓋也會引發(fā)不適；鈣質(zhì)流失或關(guān)節(jié)炎等疾病同樣可能成為誘因。

1、激素變化

產(chǎn)后雌激素和孕激素水平急劇下降，會導(dǎo)致韌帶和關(guān)節(jié)暫時性松弛，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性減弱，活動時易產(chǎn)生摩擦疼痛。這種情況通常伴隨腰骶部酸脹，可通過熱敷、穿戴護膝緩解，無須特殊治療。

2、受涼

傳統(tǒng)坐月子習慣減少活動且緊閉門窗，但長期保持固定姿勢或膝蓋暴露于冷環(huán)境中，可能引起局部血液循環(huán)不暢。表現(xiàn)為膝蓋發(fā)涼、隱痛，建議保持室溫適宜，用艾葉水熱敷或遵醫(yī)囑使用傷濕止痛膏。

3、過度勞累

頻繁抱嬰兒、久坐喂奶等動作會增加膝關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致肌肉勞損或滑膜炎。疼痛多為鈍痛且活動后加重，需調(diào)整哺乳姿勢，每小時活動下肢，必要時遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊。

4、缺鈣

哺乳期鈣需求量為每日1000-1200毫克，若飲食攝入不足可能引發(fā)低鈣性關(guān)節(jié)痛。伴隨夜間小腿抽筋、牙齒松動等癥狀，可補充碳酸鈣D3片，并多食用牛奶、豆腐等富含鈣的食物。

5、關(guān)節(jié)炎

既往有風濕性關(guān)節(jié)炎或痛風病史者，產(chǎn)后免疫力下降可能誘發(fā)疾病活動。表現(xiàn)為膝蓋紅腫熱痛、晨僵，需就醫(yī)排查，可能需使用雙氯芬酸鈉腸溶片或甲氨蝶呤片控制炎癥。

建議保持每日30分鐘溫和的踝泵運動促進血液循環(huán)，睡眠時用枕頭墊高下肢減輕壓力。飲食注意增加魚類、堅果等抗炎食物，避免長時間跪坐或爬樓梯。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，需及時到風濕免疫科或骨科就診，排除自身免疫性疾病或結(jié)構(gòu)性損傷。