指甲上沒有月牙可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)，可通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B族及鈣等營(yíng)養(yǎng)素調(diào)理。建議適量食用雞蛋、動(dòng)物肝臟、牡蠣、全谷物及乳制品，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片或礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。

1、蛋白質(zhì)補(bǔ)充

指甲主要由角蛋白構(gòu)成，蛋白質(zhì)攝入不足可能導(dǎo)致月牙減少。雞蛋、瘦肉、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白來源有助于促進(jìn)指甲健康生長(zhǎng)。長(zhǎng)期素食者需增加豆類、堅(jiān)果等植物蛋白攝入。

2、鐵元素補(bǔ)充

缺鐵可能影響甲床微循環(huán)，導(dǎo)致月牙變淺或消失。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵元素，搭配維生素C食物可提升吸收率。嚴(yán)重缺鐵者需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片或右旋糖酐鐵口服液。

3、鋅元素補(bǔ)充

鋅參與角蛋白合成，牡蠣、牛肉、南瓜籽等食物含鋅豐富。缺鋅可能伴隨指甲脆裂，可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液或蛋白鋅補(bǔ)充劑。

4、維生素B族補(bǔ)充

維生素B7生物素和B12缺乏可能影響指甲生長(zhǎng)速度。全谷物、蛋黃、乳制品含豐富B族維生素，必要時(shí)可服用復(fù)合維生素B片。

5、鈣質(zhì)補(bǔ)充

鈣與指甲硬度相關(guān)，乳制品、豆制品、深綠色蔬菜是良好鈣源。合并骨質(zhì)疏松癥狀者需檢測(cè)血鈣水平，遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒。

日常需保持均衡飲食，避免過度節(jié)食或偏食。建議每周攝入20種以上食物，烹飪時(shí)減少高溫油炸以保留營(yíng)養(yǎng)素。長(zhǎng)期月牙缺失伴隨指甲變薄、易碎時(shí)，應(yīng)就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、貧血等潛在疾病，避免自行大劑量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素?？啥ㄆ谶M(jìn)行指甲護(hù)理，保持甲床清潔干燥，避免頻繁美甲或接觸化學(xué)溶劑。