洗頭掉頭發(fā)屬于正常生理現(xiàn)象。頭發(fā)具有生長周期，每日脫落50-100根屬于正常范圍，洗頭時因物理摩擦可能加速處于休止期頭發(fā)的脫落。

頭發(fā)毛囊會經(jīng)歷生長期、退行期和休止期三個階段。生長期持續(xù)2-6年，退行期約2周，休止期持續(xù)3個月左右。處于休止期的頭發(fā)會在外力作用下自然脫落，洗頭時的揉搓動作會促使這部分頭發(fā)提前脫離毛囊。水溫過高或洗發(fā)產(chǎn)品刺激性較強可能增加脫發(fā)量，但不會改變頭發(fā)的生長周期本質(zhì)。

若洗頭時出現(xiàn)成撮脫發(fā)、發(fā)際線明顯后移或頭皮裸露區(qū)域擴大，可能提示病理性脫發(fā)。斑禿、雄激素性脫發(fā)等疾病會導致毛囊周期異?？s短，此時脫發(fā)量常超過每日150根。伴隨頭皮瘙癢、紅腫或鱗屑時，需考慮真菌感染等繼發(fā)因素。

日常應(yīng)選用溫和型洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度燙染和高溫吹風。梳頭時選擇寬齒木梳，減少牽拉性脫發(fā)。保證每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素及維生素B族，黑芝麻、核桃等食物有助于維持毛囊健康。若持續(xù)出現(xiàn)異常脫發(fā)，建議至皮膚科進行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測，排除甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等系統(tǒng)性疾病。