高血壓患者一般可以做運(yùn)動(dòng)，但需根據(jù)病情選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于控制血壓，但劇烈運(yùn)動(dòng)或血壓未達(dá)標(biāo)時(shí)可能加重風(fēng)險(xiǎn)。

血壓控制穩(wěn)定的患者可選擇快走、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血管舒張，每周堅(jiān)持3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上可產(chǎn)生降壓效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)控制在最大心率的60%-70%，避免憋氣和突然發(fā)力。運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血壓，若收縮壓超過(guò)160毫米汞柱或出現(xiàn)頭暈、胸悶應(yīng)暫停。

血壓未得到有效控制或合并嚴(yán)重并發(fā)癥的患者應(yīng)限制運(yùn)動(dòng)。如收縮壓持續(xù)超過(guò)180毫米汞柱，或存在主動(dòng)脈夾層、不穩(wěn)定型心絞痛、嚴(yán)重心律失常等情況時(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)。此類(lèi)患者需先通過(guò)藥物將血壓降至安全范圍，再在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步恢復(fù)低強(qiáng)度活動(dòng)。

高血壓患者運(yùn)動(dòng)需注意循序漸進(jìn)，避免晨起立即運(yùn)動(dòng)或寒冷環(huán)境鍛煉。運(yùn)動(dòng)前后充分熱身和放松，穿著透氣衣物并攜帶急救藥物。若運(yùn)動(dòng)后血壓異常升高或持續(xù)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。日常還需配合低鹽飲食、規(guī)律作息和情緒管理，形成綜合控壓模式。