伸筋草可通過煎湯內(nèi)服、研末吞服、泡制藥酒、水煎代茶、配伍藥膳等方式使用，有助于發(fā)揮其舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕的功效。

一、煎湯內(nèi)服

將干燥伸筋草加水煎煮取汁飲用是最常見的食用方式。取10-15克伸筋草放入砂鍋，加入適量清水浸泡30分鐘，武火煮沸后轉(zhuǎn)為文火慢煎20分鐘，濾出藥液后再加水重復(fù)煎煮一次，合并兩次藥液分次溫服。這種方法有利于有效成分充分溶出，適用于風(fēng)濕痹痛、關(guān)節(jié)屈伸不利等癥狀。煎煮時建議使用陶瓷或砂鍋容器，避免與金屬器皿直接接觸。

二、研末吞服

將伸筋草烘干后研磨成細(xì)粉，每次取1-2克用溫開水送服。粉末狀藥材更易被人體吸收，適合脾胃功能較好的人群。此法須嚴(yán)格控制用量，可加入適量蜂蜜調(diào)和口味，對于跌打損傷引起的筋肉疼痛有較好緩解作用。粉末需密封保存于干燥處，防止受潮結(jié)塊。

三、泡制藥酒

取50克伸筋草與500毫升白酒共同浸泡，密封存放于陰涼處15-30日。每日飲用10-20毫升，能借助酒性增強通絡(luò)效果，改善風(fēng)寒濕邪阻滯經(jīng)絡(luò)導(dǎo)致的肢體麻木。浸泡時應(yīng)選擇40-50度的純糧酒，定期搖晃容器使藥材充分浸潤。酒精過敏者及肝病患者不宜采用此法。

四、水煎代茶

取5-8克伸筋草置于杯中，沖入沸水加蓋悶泡10分鐘，隨飲隨續(xù)水直至味淡。這種緩釋飲用方式適合長期調(diào)理，對慢性筋骨酸痛有持續(xù)舒緩作用?？纱钆浼t棗、枸杞等甘味藥材平衡藥性，避免長期單味服用引起胃腸不適。

五、配伍藥膳

將10克伸筋草與豬蹄、雞肉等食材同燉，既增添風(fēng)味又增強補益效果。伸筋草與杜仲、牛膝配伍可強化壯筋骨作用，與當(dāng)歸、川芎同用能提升活血功效。藥膳烹調(diào)時間應(yīng)超過1小時，使有效成分充分釋放到湯汁中，適合體質(zhì)虛弱者漸進(jìn)調(diào)理。

使用伸筋草期間應(yīng)注意保持飲食清淡，避免辛辣油膩食物影響藥效吸收。配合適當(dāng)?shù)墓δ苠憻捘茉鰪娛娼罨罱j(luò)效果，如太極拳、八段錦等柔緩運動。孕婦及陰虛內(nèi)熱者慎用，服用過程中若出現(xiàn)皮疹、惡心等不良反應(yīng)應(yīng)立即停用。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)具體體質(zhì)和病情選擇合適的使用方法，連續(xù)使用不宜超過三個月，定期評估調(diào)理效果。儲存時需放置于通風(fēng)干燥處，防止霉變蟲蛀導(dǎo)致藥性變化。