游泳曬傷后可通過冷敷、外用藥物、口服藥物、保濕修復(fù)、避免二次暴曬等方式緩解。曬傷通常由紫外線過度照射引起，表現(xiàn)為皮膚紅腫、灼熱、疼痛等癥狀。

1、冷敷

曬傷后立即用冷水浸濕毛巾敷于患處，每次10-15分鐘，重復(fù)進行可緩解灼熱感。避免直接使用冰塊接觸皮膚，防止凍傷。冷敷能收縮毛細血管，減輕炎癥反應(yīng)。

2、外用藥物

遵醫(yī)囑使用復(fù)方醋酸地塞米松乳膏、爐甘石洗劑、丁酸氫化可的松乳膏等外用藥物。這些藥物可減輕皮膚炎癥反應(yīng)，緩解紅腫瘙癢。涂抹前需清潔患處，避免感染。

3、口服藥物

若疼痛明顯可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重曬傷可能出現(xiàn)頭痛發(fā)熱，此時需就醫(yī)評估是否需要抗組胺藥物如氯雷他定片。

4、保濕修復(fù)

曬傷48小時后可使用含維生素E乳、透明質(zhì)酸敷料等修復(fù)產(chǎn)品。避免含酒精、香精的護膚品，選擇無刺激的醫(yī)學(xué)護膚品幫助皮膚屏障修復(fù)。

5、避免二次暴曬

曬傷部位需嚴(yán)格防曬，穿戴防曬衣物，使用SPF50+廣譜防曬霜。后續(xù)游泳應(yīng)避開10-16點紫外線高峰時段，每2小時補涂防水型防曬霜。

曬傷恢復(fù)期間應(yīng)穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦，每日飲水超過2000毫升幫助代謝，飲食增加富含維生素C的柑橘類水果和富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚類，避免辛辣刺激性食物。若出現(xiàn)水皰破潰、持續(xù)發(fā)熱或劇烈疼痛超過72小時，需及時至皮膚科就診。日常游泳前30分鐘應(yīng)足量涂抹防曬霜，陰天也需做好防護，長期戶外活動建議選擇UPF50+防曬衣。