開水泡腳具有促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠、輔助治療足部疾病等功效。主要有促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉疲勞、改善睡眠質(zhì)量、輔助治療足癬、減輕足部水腫等作用。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

開水泡腳時(shí)水溫刺激足部血管擴(kuò)張，加速下肢血液循環(huán)。足部作為人體第二心臟，分布著大量穴位和反射區(qū)，溫?zé)岽碳つ芨纳迫砦⒀h(huán)，對手腳冰涼、冬季畏寒等癥狀有緩解效果。建議水溫控制在40-45攝氏度，時(shí)間15-20分鐘為宜。

2、緩解肌肉疲勞

溫?zé)嶙饔每伤沙谧悴考靶⊥燃∪鈴埩Γ纸?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動后堆積的乳酸。長時(shí)間站立或行走后泡腳能明顯減輕足底筋膜緊張感，配合輕輕按摩足三里、涌泉等穴位效果更佳。但急性肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷48小時(shí)內(nèi)應(yīng)冷敷而非熱泡。

3、改善睡眠質(zhì)量

通過足部神經(jīng)末梢的溫?zé)岽碳鲗?dǎo)至大腦皮層，可降低交感神經(jīng)興奮性，促使人體分泌褪黑素。建議睡前1-2小時(shí)用含有艾葉、合歡皮等安神藥材的泡腳包，對入睡困難、睡眠淺有改善作用。

4、輔助治療足癬

對真菌感染引起的足癬，45攝氏度以上熱水可抑制表皮癬菌繁殖。可配合使用苦參、黃柏等具有抗真菌作用的中藥煎劑浸泡，但需注意皮膚破損時(shí)禁用，糖尿病患者須嚴(yán)格控制水溫避免燙傷。

5、減輕足部水腫

通過滲透壓原理促進(jìn)組織間液回流，對妊娠期、久坐久站導(dǎo)致的生理性水腫有緩解作用。可加入適量生姜或紅花增強(qiáng)活血效果，但心腎功能不全引起的病理性水腫需就醫(yī)治療。

泡腳時(shí)應(yīng)注意水溫不宜超過45攝氏度，時(shí)間控制在20分鐘以內(nèi)，避免空腹或餐后立即泡腳。糖尿病患者、靜脈曲張患者及皮膚破損者需謹(jǐn)慎，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。日?？纱钆浯蛀}、艾葉等材料增強(qiáng)效果，泡腳后及時(shí)擦干并涂抹保濕霜防止皮膚干燥。若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適需立即停止，長期足部不適建議就醫(yī)排查病因。