生來頭發(fā)少可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式促進生發(fā)。遺傳因素、營養(yǎng)不良、激素失衡、毛囊損傷、精神壓力等均可能導(dǎo)致頭發(fā)稀少。

1、調(diào)整飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊健康，可適量食用雞蛋、魚肉、豆制品等食物。缺鐵可能加重脫發(fā)，動物肝臟、菠菜等含鐵豐富。維生素B族和鋅對頭發(fā)生長至關(guān)重要，堅果、全谷物、深海魚等可補充相關(guān)營養(yǎng)素。避免高糖高脂飲食，減少毛囊油脂分泌過多。

2、改善生活習(xí)慣

每日梳頭按摩可促進頭皮血液循環(huán)，選擇寬齒木梳從發(fā)際線向頭頂梳理。避免頻繁燙染，高溫造型工具每周使用不超過2次。保證7-8小時睡眠，夜間11點前入睡有助于毛囊修復(fù)。每周3-5次有氧運動能改善全身微循環(huán)。

3、藥物治療

米諾地爾酊可直接刺激毛囊生長，適用于雄激素性脫發(fā)。養(yǎng)血生發(fā)膠囊可改善氣血不足型脫發(fā)，含何首烏、當歸等成分。維生素B6片能調(diào)節(jié)皮脂代謝，對脂溢性脫發(fā)有輔助作用。使用藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，避免自行用藥。

4、激光治療

低能量激光可激活休眠毛囊，每周2-3次照射能增加毛囊血供。光動力療法結(jié)合藥物可增強生發(fā)效果，適合毛囊未完全萎縮者。治療期間需配合生發(fā)護理，保持頭皮清潔避免感染。療程通常需要3-6個月見效。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位移植術(shù)適用于永久性脫發(fā)區(qū)，提取后枕部健康毛囊進行移植。微針植發(fā)能提高毛囊存活率，術(shù)后需要服用抗生素預(yù)防感染。手術(shù)效果在6-12個月逐漸顯現(xiàn)，移植毛發(fā)會自然生長。需選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行操作。

日常應(yīng)選用溫和無硅油洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下，避免指甲抓撓頭皮。外出注意防曬，紫外線會損傷毛鱗片。保持心情愉悅，長期焦慮會加重脫發(fā)。定期修剪發(fā)尾分叉，減少牽拉性脫發(fā)。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，建議及時就診皮膚科。