寶寶一般出生后1-2個(gè)月可以開始練習(xí)趴著抬頭。早期練習(xí)需在家長監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，每次持續(xù)時(shí)間不超過5分鐘，隨著頸部肌肉發(fā)育可逐漸延長至10-15分鐘。

新生兒頸部肌肉力量較弱，滿月后逐漸具備短暫抬頭能力。此時(shí)讓寶寶在清醒狀態(tài)下俯臥，用玩具或聲音引導(dǎo)其抬頭，有助于鍛煉頸背部肌肉群。初期可能出現(xiàn)頭部搖晃或短暫支撐現(xiàn)象，屬于正常發(fā)育過程。需選擇硬質(zhì)平坦的床面，避免柔軟沙發(fā)或枕頭阻礙呼吸。練習(xí)時(shí)間應(yīng)避開喂奶后30分鐘內(nèi)，防止吐奶引發(fā)窒息風(fēng)險(xiǎn)。

若寶寶4個(gè)月后仍無法自主抬頭，或伴隨肌張力異常、眼神呆滯等情況，可能與運(yùn)動(dòng)發(fā)育遲緩有關(guān)。早產(chǎn)兒、低出生體重兒等特殊群體，需根據(jù)矯正月齡調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間。存在先天性肌營養(yǎng)不良、腦損傷等疾病的患兒，應(yīng)在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行針對性訓(xùn)練。

家長每日可安排2-3次短時(shí)練習(xí)，配合撫觸按摩促進(jìn)肌肉發(fā)育。注意觀察寶寶面部是否緊貼床面，及時(shí)調(diào)整頭部位置確保呼吸通暢。避免在寶寶困倦、哭鬧時(shí)強(qiáng)制訓(xùn)練，建立愉快的互動(dòng)體驗(yàn)更有助于運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展。若發(fā)現(xiàn)異常姿勢或發(fā)育滯后，建議盡早就醫(yī)評(píng)估。