左手肌肉酸痛可能與肌肉勞損、頸椎病、腕管綜合征、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、缺鈣等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、物理治療、補(bǔ)鈣等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)左手動(dòng)作或過(guò)度用力可能導(dǎo)致肌肉纖維微損傷。表現(xiàn)為局部酸痛伴按壓痛，活動(dòng)時(shí)加重。建議減少左手負(fù)重，每小時(shí)做5分鐘手腕伸展運(yùn)動(dòng)。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷，慢性期采用紅外線理療燈照射。

2、頸椎病

頸5-6神經(jīng)根受壓時(shí)可放射至左上肢。常伴隨頸部僵硬、手指麻木。需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，使用頸椎牽引器每日2次?？勺襻t(yī)囑服用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，配合頸復(fù)康顆粒改善血液循環(huán)。睡眠時(shí)建議使用頸椎保健枕。

3、腕管綜合征

正中神經(jīng)在腕部受壓引發(fā)左手魚(yú)際肌酸痛。夜間癥狀明顯，可能伴拇指麻木。工作中每30分鐘做腕關(guān)節(jié)背伸訓(xùn)練，睡眠時(shí)佩戴腕關(guān)節(jié)支具。嚴(yán)重者可注射醋酸潑尼松龍注射液，或行腕橫韌帶切開(kāi)術(shù)。

4、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

自身免疫反應(yīng)導(dǎo)致左手小關(guān)節(jié)滑膜炎。晨起關(guān)節(jié)僵硬超過(guò)1小時(shí)，受涼后疼痛加劇。需檢測(cè)類風(fēng)濕因子，急性期服用洛索洛芬鈉片，配合雷公藤多苷片調(diào)節(jié)免疫。日常用40℃溫水浸泡左手20分鐘。

5、缺鈣

血鈣不足引發(fā)肌肉異常收縮。可能伴小腿抽筋、指甲脆裂。每日飲用300ml牛奶，食用蝦皮豆腐等富鈣食物。存在維生素D缺乏時(shí)需聯(lián)合服用碳酸鈣D3片，曬太陽(yáng)不少于30分鐘/天。

建議保持每日左手關(guān)節(jié)全范圍活動(dòng)3次，避免提重物時(shí)單側(cè)用力。睡眠時(shí)注意左手保暖，使用記憶棉護(hù)腕。若持續(xù)酸痛超過(guò)2周或出現(xiàn)肌肉無(wú)力，需進(jìn)行肌電圖檢查。飲食中增加三文魚(yú)、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕肌肉炎癥反應(yīng)。長(zhǎng)期使用電腦者應(yīng)調(diào)整鍵盤高度至肘關(guān)節(jié)90度位置。