頭疼可通過休息調(diào)整、冷敷熱敷、按摩緩解、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式治療。頭疼通常由睡眠不足、情緒緊張、頸椎病變、偏頭痛、顱內(nèi)病變等原因引起。

1、休息調(diào)整

睡眠不足或過度疲勞可能引發(fā)緊張性頭疼，表現(xiàn)為頭部緊箍感或鈍痛。保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時睡眠，午間可閉目養(yǎng)神15-30分鐘。工作間隙每2小時起身活動5分鐘，避免長時間保持固定姿勢。環(huán)境光線宜柔和，必要時使用遮光眼罩輔助入睡。

2、冷敷熱敷

偏頭痛發(fā)作時可用冰袋包裹毛巾敷于前額或太陽穴10-15分鐘，血管收縮有助于緩解搏動性疼痛。緊張性頭疼則適合用40℃左右熱毛巾敷頸肩部，肌肉放松后頭痛常減輕。冷熱交替敷貼時需間隔30分鐘以上，皮膚敏感者應(yīng)縮短單次敷貼時間至5分鐘。

3、按摩緩解

雙手拇指按壓太陽穴順時針畫圈3分鐘，配合風(fēng)池穴指壓能改善椎動脈供血。前額疼可沿眉弓向兩側(cè)分推10次，頭頂脹痛者可用梳子狀手勢從前發(fā)際線梳至后枕部。按摩力度以輕微酸脹為度，高血壓患者避免用力按壓頸部。

4、藥物治療

對乙酰氨基酚片適用于輕中度頭疼，胃腸刺激較小但每日不超過4次。布洛芬緩釋膠囊可抑制前列腺素合成，對炎癥性頭疼效果較好。佐米曲普坦鼻噴劑針對偏頭痛急性發(fā)作，15分鐘內(nèi)起效但每周使用不超過3次。用藥前需排除嚴重器質(zhì)性疾病，妊娠期禁用曲坦類藥物。

5、就醫(yī)檢查

突發(fā)劇烈頭痛伴嘔吐需排除蛛網(wǎng)膜下腔出血，CT平掃可快速診斷。持續(xù)頭痛合并視力模糊應(yīng)檢查眼底是否視乳頭水腫。經(jīng)顱多普勒能評估腦血管痙攣情況，必要時需行腰椎穿刺測顱壓。三叉神經(jīng)痛需通過核磁共振鑒別橋小腦角區(qū)病變。

日常應(yīng)避免攝入含酪胺的奶酪、紅酒等誘發(fā)偏頭痛的食物，室內(nèi)保持通風(fēng)減少缺氧性頭痛。記錄頭痛日記包括發(fā)作時間、持續(xù)時間、伴隨癥狀及誘因，就診時提供給醫(yī)生參考。長期伏案工作者建議使用符合人體工學(xué)的座椅，顯示屏高度與眼睛平齊。運動選擇游泳或瑜伽等低沖擊項目，避免劇烈運動時頭部震動。若頭痛頻率超過每月3次或程度影響生活，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科專科評估。