米蘭草常用于緩解焦慮、改善睡眠、輔助消化以及外用消炎。其常見用法主要有泡茶飲用、煎煮內服、制成精油外用、配伍入藥以及作為香料添加。

1、泡茶飲用

米蘭草干燥葉片可直接用沸水沖泡，水溫控制在90攝氏度左右，浸泡5分鐘后飲用。茶湯呈淡黃色，帶有清冽草本香氣，適合每日飲用1-2杯。飲用時建議避開空腹時段，脾胃虛寒者可添加少量生姜片調和。注意孕婦及哺乳期女性慎用。

2、煎煮內服

取10克干燥米蘭草加300毫升清水，文火煎煮15分鐘濾渣取汁。煎劑濃度較高，適用于短期緩解胃腸脹氣或神經性頭痛，每日劑量不超過200毫升。煎煮過程中可配伍陳皮、茯苓等理氣藥材增強效果。肝功能異常者需在醫(yī)師指導下使用。

3、精油外用

米蘭草精油需用基礎油稀釋后使用，推薦以1：10比例混合甜杏仁油。稀釋后精油可涂抹于太陽穴緩解緊張性頭痛，或用于腹部順時針按摩改善腸痙攣。皮膚敏感者需提前在手腕內側測試，出現紅斑瘙癢應立即停用。禁止用于開放性傷口及黏膜部位。

4、配伍入藥

在中醫(yī)方劑中常與合歡皮、夜交藤組成安神組合，或與木香、砂仁配伍治療功能性消化不良。典型方劑如安神定志丸含米蘭草成分，需由中醫(yī)師根據證型辨證使用。自行配伍可能影響藥效或引發(fā)不良反應。

5、香料添加

新鮮米蘭草嫩葉可切碎拌入沙拉，干燥葉片研磨后作為烤肉腌料。其檸檬醛成分能中和油膩感，但高溫烹煮超過15分鐘會導致香氣揮發(fā)。過敏體質者首次食用應控制在一茶匙以內觀察反應。

使用米蘭草需注意個體差異，長期連續(xù)使用不宜超過兩周。出現心悸、皮疹等不適需立即停用并就醫(yī)。儲存時應密封避光保存，防止有效成分氧化失效。建議將米蘭草與其他調理方式結合，如配合腹式呼吸緩解焦慮，結合益生菌調節(jié)腸道功能，通過適度運動改善睡眠質量，形成綜合健康管理方案。