腳踝韌帶拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。腳踝韌帶拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等因素引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，使用彈性繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，避免負(fù)重行走。嚴(yán)重者需拄拐輔助移動(dòng)，防止二次損傷。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度而定，輕度拉傷需1-2周，中度需3-4周。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用暖水袋或紅外線理療儀，每日2-3次，每次20分鐘。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片等消腫藥物，禁止自行調(diào)整用藥劑量。

4、物理治療

恢復(fù)期可進(jìn)行超聲波、沖擊波等物理治療，促進(jìn)韌帶修復(fù)。關(guān)節(jié)活動(dòng)度恢復(fù)后逐步開(kāi)展平衡訓(xùn)練，如單腳站立、踝泵運(yùn)動(dòng)，使用平衡墊或彈力帶增強(qiáng)踝周肌肉力量。

5、手術(shù)治療

完全斷裂或保守治療無(wú)效者需行韌帶修復(fù)術(shù)，常見(jiàn)術(shù)式包括Brostr?m解剖修復(fù)術(shù)、肌腱轉(zhuǎn)位加強(qiáng)術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周，配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

恢復(fù)期間避免劇烈跑跳動(dòng)作，穿高幫鞋提供支撐，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如魚(yú)肉、蛋奶、西藍(lán)花等促進(jìn)組織修復(fù)。定期復(fù)查評(píng)估恢復(fù)進(jìn)度，逐步增加康復(fù)訓(xùn)練強(qiáng)度，完全恢復(fù)需2-6個(gè)月不等。