產(chǎn)后脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整生活方式、均衡營(yíng)養(yǎng)、頭皮護(hù)理、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方式改善。

一、調(diào)整生活方式

保持充足睡眠和良好作息有助于減少脫發(fā)。產(chǎn)后女性因照顧嬰兒容易睡眠不足，長(zhǎng)期熬夜會(huì)加重內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響頭發(fā)生長(zhǎng)周期。建議每天保證七小時(shí)以上睡眠，避免過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助毛囊獲取營(yíng)養(yǎng)。情緒波動(dòng)也可能誘發(fā)脫發(fā)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與家人溝通等方式舒緩壓力。

二、均衡營(yíng)養(yǎng)

補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵元素和維生素對(duì)頭發(fā)再生至關(guān)重要。產(chǎn)后身體處于恢復(fù)期，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白會(huì)影響毛囊健康，可適量食用雞蛋、瘦肉等食物。鐵元素不足可能導(dǎo)致貧血性脫發(fā)，建議多攝入菠菜、紅肉等含鐵豐富食材。維生素B族和鋅能促進(jìn)頭皮新陳代謝，堅(jiān)果類食物是不錯(cuò)的選擇。需注意避免油膩辛辣飲食，以免刺激頭皮油脂分泌過(guò)多。

三、頭皮護(hù)理

溫和清潔和按摩能改善頭皮微環(huán)境。選擇無(wú)硅油洗發(fā)水定期清洗，水溫不宜過(guò)高以免損傷毛鱗片。洗頭時(shí)用指腹輕輕按摩頭皮三到五分鐘，可配合含有生姜成分的護(hù)發(fā)素。避免頻繁燙染頭發(fā)，梳頭時(shí)使用寬齒木梳減少拉扯。外出注意防曬，紫外線過(guò)強(qiáng)時(shí)戴帽子保護(hù)頭皮。

四、藥物治療

嚴(yán)重脫發(fā)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。米諾地爾酊可延長(zhǎng)毛發(fā)生長(zhǎng)期，適用于雄激素性脫發(fā)患者。維生素B6片能調(diào)節(jié)皮脂代謝，改善脂溢性脫發(fā)情況。對(duì)于貧血導(dǎo)致的脫發(fā)，可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片。使用藥物期間需定期復(fù)查，不可自行調(diào)整劑量。哺乳期女性用藥前應(yīng)告知醫(yī)生哺乳情況。

五、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后脫發(fā)多屬氣血兩虛，可采用內(nèi)外兼治方式。內(nèi)服八珍湯加減方可補(bǔ)益氣血，何首烏、當(dāng)歸等藥材有助生發(fā)。外用藥可用側(cè)柏葉煮水洗頭，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位，每周兩到三次刺激毛囊活性。耳穴壓豆法通過(guò)刺激耳部反射區(qū)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，適合哺乳期女性。食療方可選用黑芝麻糊長(zhǎng)期服用。

產(chǎn)后脫發(fā)多數(shù)屬于生理現(xiàn)象，一般會(huì)在分娩后六到九個(gè)月自行緩解。日常生活中應(yīng)注意避免緊繃發(fā)型，減少使用熱風(fēng)吹風(fēng)機(jī)頻率。飲食方面可增加海帶、紫菜等含碘食物攝入。若脫發(fā)持續(xù)時(shí)間超過(guò)一年或伴隨頭皮紅腫瘙癢，需及時(shí)就診皮膚科。定期修剪發(fā)梢分叉，保持樂(lè)觀心態(tài)對(duì)頭發(fā)恢復(fù)有積極作用。哺乳期媽媽更需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免盲目節(jié)食減肥。