睡覺起來嗓子疼可能與空氣干燥、張口呼吸、胃酸反流、上呼吸道感染、過敏反應(yīng)等因素有關(guān)。嗓子疼通常表現(xiàn)為咽喉干癢、灼熱感、吞咽疼痛等癥狀，可通過調(diào)整環(huán)境濕度、改變睡姿、藥物治療等方式緩解。

1、空氣干燥

夜間睡眠時(shí)若室內(nèi)空氣濕度過低，可能導(dǎo)致咽喉黏膜水分蒸發(fā)過快，引發(fā)干燥性疼痛。建議使用加濕器維持濕度在40%-60%，睡前適量飲用溫水有助于保持黏膜濕潤(rùn)。避免長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)或電扇直吹，可放置一盆水在臥室輔助調(diào)節(jié)濕度。

2、張口呼吸

鼻塞或習(xí)慣性張口呼吸會(huì)使冷空氣直接刺激咽喉，導(dǎo)致黏膜充血腫脹。可通過側(cè)臥睡姿減輕鼻塞，使用生理性海水鼻腔噴霧清潔鼻腔。若存在鼻中隔偏曲或慢性鼻炎，需耳鼻喉科評(píng)估是否需要矯正治療。

3、胃酸反流

夜間平臥時(shí)胃酸易反流至咽喉，酸性物質(zhì)腐蝕黏膜引發(fā)灼痛。睡前3小時(shí)避免進(jìn)食，抬高床頭15-20厘米。反流嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片等抑酸藥物，伴有噯氣時(shí)可配合多潘立酮片促進(jìn)胃排空。

4、上呼吸道感染

病毒或細(xì)菌感染可引起急性咽炎，表現(xiàn)為晨起咽喉劇痛伴發(fā)熱。鏈球菌感染需使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢呋辛酯片等抗生素，病毒感染可選用藍(lán)芩口服液、西瓜霜含片緩解癥狀。出現(xiàn)化膿性扁桃體炎時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

5、過敏反應(yīng)

塵螨、花粉等過敏原可能誘發(fā)咽喉黏膜水腫，常伴鼻癢、打噴嚏。需更換防螨床品，空氣凈化器過濾過敏原。急性發(fā)作時(shí)可口服氯雷他定片或西替利嗪滴劑，嚴(yán)重者需使用布地奈德鼻噴霧劑控制炎癥。

日常應(yīng)注意保持臥室通風(fēng)清潔，避免接觸煙霧等刺激性氣體。飲食以溫涼流質(zhì)為主，可適量飲用蜂蜜水或羅漢果茶滋潤(rùn)咽喉。若疼痛持續(xù)超過3天伴聲音嘶啞、呼吸困難等癥狀，需耳鼻喉科排查會(huì)厭炎等急癥。晨起后可用淡鹽水漱口清潔口腔，避免用力清嗓加重黏膜損傷。