孕晚期腰酸可能與子宮增大、激素變化、缺鈣、腰椎負(fù)荷增加、盆腔充血等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動受限等癥狀。

1、子宮增大

隨著胎兒發(fā)育，子宮體積逐漸增大，可能壓迫腰骶部神經(jīng)和肌肉，導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻。建議采取側(cè)臥位休息，避免長時間站立或行走，必要時可使用孕婦托腹帶緩解壓力。

2、激素變化

孕晚期松弛素分泌增多，可能使韌帶和關(guān)節(jié)松弛，腰椎穩(wěn)定性下降。日常需避免提重物或突然轉(zhuǎn)身，睡眠時可在膝蓋下方墊軟枕保持脊柱自然曲度。

3、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，若母體攝入不足可能引起肌肉痙攣性疼痛?？赏ㄟ^飲用牛奶、食用豆腐等富含鈣的食物補充，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。

4、腰椎負(fù)荷增加

孕期體重增長使腰椎前凸加劇，可能誘發(fā)椎間盤壓力增高。建議控制體重增速，坐立時使用靠墊支撐腰部，每日進(jìn)行孕婦瑜伽等低強度運動。

5、盆腔充血

孕激素作用可能使盆腔血管擴(kuò)張，導(dǎo)致局部組織水腫壓迫神經(jīng)。可嘗試局部熱敷或溫水坐浴，若疼痛持續(xù)需排除泌尿系統(tǒng)感染或早產(chǎn)征兆。

孕晚期應(yīng)注意保持充足睡眠，選擇硬度適中的床墊，避免穿高跟鞋；飲食上增加魚類、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少精制糖攝入；若腰酸伴隨陰道流血、規(guī)律宮縮或排尿疼痛，須立即就醫(yī)。日?？稍诩覍賲f(xié)助下進(jìn)行腰部輕柔按摩，但禁止按壓穴位或使用活血類藥物。