老長(zhǎng)痘痘可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、皮膚清潔、藥物治療、醫(yī)美治療等方式改善，通常由皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平變化、遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入，如蛋糕、油炸食品等，這類(lèi)食物可能刺激皮脂腺分泌。增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等蔬菜，有助于調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝。乳制品中的激素成分可能加重痤瘡，建議選擇無(wú)糖酸奶替代全脂牛奶。

2、規(guī)律作息

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄激素水平升高，刺激皮脂分泌。保證每天7-8小時(shí)睡眠，盡量在23點(diǎn)前入睡。持續(xù)睡眠不足可能加重皮膚炎癥反應(yīng)，使痘痘反復(fù)發(fā)作。

3、皮膚清潔

每日用溫水配合溫和氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，避免使用含酒精的強(qiáng)力清潔劑。過(guò)度清潔會(huì)破壞皮膚屏障，反而刺激皮脂腺代償性分泌。油性肌膚可每周使用1-2次含水楊酸的清潔面膜。

4、藥物治療

輕中度痤瘡可外用阿達(dá)帕林凝膠調(diào)節(jié)角質(zhì)化，配合克林霉素磷酸酯凝膠抗菌。頑固性痤瘡需口服異維A酸軟膠囊，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。月經(jīng)前加重的痘痘可考慮短效避孕藥炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素。

5、醫(yī)美治療

紅藍(lán)光治療可殺滅痤瘡丙酸桿菌并抑制炎癥，適合炎性痘痘。果酸換膚能改善毛囊角化過(guò)度，需每2-4周重復(fù)治療。囊腫型痤瘡可局部注射曲安奈德注射液促進(jìn)消退，避免遺留瘢痕。

日常需避免用手?jǐn)D壓痘痘，防止感染擴(kuò)散形成痘坑。選擇標(biāo)注"非致痘"的護(hù)膚品，防曬建議使用物理防曬劑如氧化鋅。壓力過(guò)大時(shí)會(huì)刺激皮質(zhì)醇分泌，可通過(guò)瑜伽、冥想等方式減壓。若痘痘持續(xù)3個(gè)月未改善或伴有疼痛性結(jié)節(jié)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。