足底筋膜炎一般需要1-3個(gè)月可以康復(fù)，具體時(shí)間與病情嚴(yán)重程度、治療方法及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。

足底筋膜炎的康復(fù)周期可分為三個(gè)階段。急性期通常持續(xù)1-2周，表現(xiàn)為足跟劇烈疼痛，尤其在晨起或久坐后第一步時(shí)加重。此階段需減少負(fù)重活動(dòng)，配合冰敷和抗炎治療。亞急性期約持續(xù)2-6周，疼痛程度減輕但仍有間歇性發(fā)作，建議進(jìn)行足底筋膜拉伸、跟腱牽拉等康復(fù)訓(xùn)練，必要時(shí)使用矯形鞋墊。慢性恢復(fù)期可能需要6-12周，癥狀逐漸緩解，但過度勞累可能誘發(fā)疼痛反復(fù)，需持續(xù)進(jìn)行肌力強(qiáng)化和步態(tài)調(diào)整?？祻?fù)過程中，體重基數(shù)較大者、長(zhǎng)期站立工作者或合并扁平足等結(jié)構(gòu)異常者恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)。物理治療如沖擊波療法可縮短病程，約50%患者在4-6周內(nèi)癥狀顯著改善。

康復(fù)期間應(yīng)避免赤腳行走、穿軟底鞋或高跟鞋，選擇足弓支撐良好的運(yùn)動(dòng)鞋。每日可進(jìn)行足底滾球按摩、毛巾抓握訓(xùn)練等家庭康復(fù)。若3個(gè)月后疼痛未緩解，需排除跟骨骨刺、神經(jīng)卡壓等其他疾病，必要時(shí)考慮局部封閉治療或微創(chuàng)手術(shù)干預(yù)。