雙腿總是酸脹可能與過(guò)度勞累、下肢靜脈曲張、腰椎間盤(pán)突出、缺鈣、下肢動(dòng)脈硬化等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療。

1、過(guò)度勞累

長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，引發(fā)雙腿酸脹。通常休息后可緩解，熱敷或按摩有助于改善癥狀。日常應(yīng)避免突然增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸。

2、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全會(huì)使血液淤積在下肢，表現(xiàn)為酸脹感伴蚯蚓狀血管凸起?？赡芘c久站、肥胖等因素有關(guān)?？纱┐麽t(yī)用彈力襪改善循環(huán)，嚴(yán)重時(shí)需行靜脈射頻消融術(shù)。

3、腰椎間盤(pán)突出

神經(jīng)根受壓可能引起下肢放射性酸脹麻木。常伴隨腰痛、活動(dòng)受限等癥狀?？赏ㄟ^(guò)腰椎牽引緩解壓迫，急性期需臥床休息，必要時(shí)行椎間孔鏡手術(shù)。

4、缺鈣

鈣離子缺乏可能導(dǎo)致肌肉興奮性增高，出現(xiàn)酸脹抽搐。多見(jiàn)于青少年、孕婦及老年人。建議多攝入牛奶、豆制品，必要時(shí)補(bǔ)充碳酸鈣D3片等鈣劑。

5、下肢動(dòng)脈硬化

血管狹窄導(dǎo)致下肢供血不足，表現(xiàn)為行走后酸脹疼痛。與高血壓、高血脂等因素相關(guān)。需控制基礎(chǔ)疾病，嚴(yán)重狹窄時(shí)需進(jìn)行血管支架植入術(shù)。

日常應(yīng)注意避免久站久坐，每隔1小時(shí)活動(dòng)下肢促進(jìn)血液循環(huán)；選擇透氣性好的鞋襪，睡前可抬高雙腿15分鐘；均衡飲食保證蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入，適度進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)；若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚變色、潰瘍等表現(xiàn)，須立即就醫(yī)排查血管及神經(jīng)系統(tǒng)病變。建議每年進(jìn)行一次下肢血管超聲檢查，尤其是有慢性病史或家族遺傳傾向的人群。