腰椎間盤突出癥術(shù)后可通過康復(fù)訓(xùn)練、物理治療、營養(yǎng)支持、日?；顒庸芾怼⒆藙菁m正等方式避免出現(xiàn)肌肉萎縮。

一、康復(fù)訓(xùn)練

術(shù)后早期進行康復(fù)訓(xùn)練有助于維持肌肉功能?；颊呖稍卺t(yī)生指導(dǎo)下進行下肢等長收縮練習(xí)，例如平躺時伸直膝關(guān)節(jié)并繃緊大腿前側(cè)肌肉，保持?jǐn)?shù)秒后放松。隨后逐漸過渡到直腿抬高訓(xùn)練，緩慢抬起下肢并維持一定角度，重復(fù)進行可增強股四頭肌力量?？祻?fù)訓(xùn)練需遵循循序漸進原則，避免過度負(fù)重或劇烈運動。

二、物理治療

物理治療能改善局部血液循環(huán)并刺激肌肉收縮。常用方法包括神經(jīng)肌肉電刺激，通過電極片對目標(biāo)肌群施加低頻電流，誘發(fā)肌肉規(guī)律性收縮。水中運動利用浮力減輕脊柱負(fù)荷，可在溫水中進行步行或踢腿動作。物理治療需由專業(yè)治療師制定個性化方案，定期調(diào)整參數(shù)。

三、營養(yǎng)支持

充足蛋白質(zhì)攝入對維持肌肉質(zhì)量至關(guān)重要。每日應(yīng)攝入適量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞胸肉、豆制品等，輔以維生素D含量較高的食物如蛋黃、乳制品。必要時在營養(yǎng)師建議下補充醫(yī)用營養(yǎng)制劑，注意鈣磷比例均衡以促進神經(jīng)肌肉功能恢復(fù)。

四、日?；顒庸芾?/h3>

術(shù)后日常生活需保持適度活動量。建議采用少食多餐模式避免體重增加，使用輔助器具完成彎腰取物等動作?？芍贫ńY(jié)構(gòu)化日常活動計劃，如分段完成家務(wù)勞動，結(jié)合短暫休息避免單次長時間靜坐或臥床。

五、姿勢糾正

保持正確體位能減少肌肉代償性萎縮。睡眠時側(cè)臥可在雙膝間放置軟枕，坐立時使用腰靠墊維持腰椎生理曲度。站立時應(yīng)雙足平衡受力，避免單側(cè)承重過久。姿勢糾正需結(jié)合核心肌群穩(wěn)定性訓(xùn)練，如腹式呼吸練習(xí)和骨盆后傾訓(xùn)練。

腰椎間盤突出癥術(shù)后恢復(fù)期間需建立長期健康管理意識。除規(guī)范進行康復(fù)訓(xùn)練外，應(yīng)保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加富含支鏈氨基酸的食物攝入。日常注意觀察下肢肌力變化，定期返院評估神經(jīng)功能狀態(tài)。避免長時間維持固定姿勢，夜間睡眠選擇硬度適中的床墊。注意控制體重減輕腰椎負(fù)荷，逐漸恢復(fù)低強度有氧運動如平地慢走或固定自行車訓(xùn)練。保持積極心態(tài)配合治療，有助于獲得更理想的康復(fù)效果。