護肝的水果主要有葡萄、藍莓、檸檬、香蕉、獼猴桃等，適量食用有助于促進肝臟代謝功能。

一、葡萄

葡萄富含白藜蘆醇和多酚類物質(zhì)，能夠幫助肝臟抗氧化，減輕肝臟炎癥反應(yīng)。葡萄中的天然糖分可為肝臟提供能量，但糖尿病患者需控制攝入量。

二、藍莓

藍莓含有豐富的花青素，具有顯著的抗炎和抗氧化作用，可減少肝臟脂肪堆積。藍莓中的膳食纖維還能促進膽汁排泄，輔助改善脂肪肝。

三、檸檬

檸檬富含維生素C和檸檬酸，能刺激肝臟生成谷胱甘肽，加速毒素代謝。建議將新鮮檸檬切片泡水飲用，避免加糖以發(fā)揮最佳護肝效果。

四、香蕉

香蕉含有大量鉀元素和維生素B6，有助于維持肝臟電解質(zhì)平衡和蛋白質(zhì)代謝。其低脂特性適合肝硬化患者作為加餐水果。

五、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量遠超柑橘類水果，能增強肝臟解毒酶活性。其中的蛋白酶還可幫助分解蛋白質(zhì)，減輕肝臟消化負擔(dān)。

日常護肝需注意飲食均衡，除水果外還應(yīng)補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，限制高脂高糖食物攝入。建議每周進行3-5次有氧運動，避免熬夜和過量飲酒。若出現(xiàn)食欲減退、皮膚黃染等肝功能異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。