長痘可以適量補(bǔ)充維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D和維生素E，這些維生素有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌、促進(jìn)皮膚修復(fù)和抗氧化。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充，避免過量。

1、維生素A

維生素A能幫助維持皮膚角質(zhì)代謝正?；瑴p少毛囊角化過度導(dǎo)致的堵塞。動物肝臟、胡蘿卜等食物富含維生素A，但過量攝入可能引起頭痛或肝損傷，需遵醫(yī)囑補(bǔ)充。

2、維生素B族

維生素B2和B6可調(diào)節(jié)皮脂腺功能，缺乏時(shí)可能加重痤瘡。全谷物、雞蛋等含有豐富B族維生素，復(fù)合維生素B片需按推薦劑量服用。

3、維生素C

維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成，加速痘印修復(fù)。柑橘類水果和西蘭花是天然來源，長期大劑量補(bǔ)充可能導(dǎo)致胃腸不適。

4、維生素D

維生素D具有抗炎作用，可能改善痤瘡癥狀。日曬和深海魚可提供維生素D，但口服補(bǔ)充需監(jiān)測血鈣水平。

5、維生素E

維生素E作為抗氧化劑能減輕炎癥后色素沉著。堅(jiān)果和植物油含量較高，過量補(bǔ)充可能影響凝血功能。

除維生素補(bǔ)充外，長痘人群需保持低糖低脂飲食，避免乳制品攝入過量，每日飲水量不少于1500毫升。注意選擇無致痘成分的護(hù)膚品，避免用手?jǐn)D壓痘痘。保證7-8小時(shí)睡眠有助于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。若痤瘡持續(xù)加重或伴有囊腫結(jié)節(jié)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診，醫(yī)生可能會開具維A酸乳膏、過氧苯甲酰凝膠等外用藥物，或根據(jù)情況使用多西環(huán)素片等口服抗生素治療。