腰疼腿疼可通過臥床休息、熱敷冷敷、遵醫(yī)囑按摩、藥物治療、手術治療等方式緩解。腰疼腿疼通常由腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質疏松、坐骨神經(jīng)痛、強直性脊柱炎等原因引起。

1、臥床休息

腰疼腿疼發(fā)作時應立即停止活動，選擇硬板床平臥休息，避免腰部受力。休息時可嘗試在膝蓋下方墊軟枕，保持腰椎自然曲度。急性期需嚴格臥床1-3天，癥狀緩解后逐漸恢復日?；顒?。

2、熱敷冷敷

急性疼痛發(fā)作48小時內可用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分鐘，間隔2小時重復。48小時后改為熱敷，使用熱水袋或電熱毯，溫度不超過50℃，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

3、遵醫(yī)囑按摩

在醫(yī)生指導下進行專業(yè)推拿按摩，重點放松豎脊肌、臀大肌等部位。可采用滾法、揉法等手法，配合紅花油等介質，每次20-30分鐘。避免直接按壓脊柱，骨質疏松患者禁用暴力手法。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解疼痛和炎癥。神經(jīng)根受壓者可配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。嚴重疼痛可短期使用曲馬多緩釋片，但需警惕藥物依賴性。

5、手術治療

經(jīng)3個月保守治療無效，或出現(xiàn)馬尾綜合征等嚴重癥狀時，需考慮椎間孔鏡髓核摘除術、腰椎融合術等手術方案。術后需佩戴腰圍保護，逐步進行腰背肌功能鍛煉，預防術后粘連。

日常應避免久坐久站，每1小時變換體位，坐姿保持腰部墊枕。加強腰背肌鍛煉，推薦游泳、小燕飛等低沖擊運動。注意腰部保暖，睡眠選用中等硬度床墊。飲食保證鈣和維生素D攝入，控制體重減輕腰椎負荷。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢無力、大小便障礙，需立即就醫(yī)。