月經前幾天乳房痛通常與激素水平波動有關，屬于經前期綜合征的常見表現(xiàn)。主要有激素變化、乳腺增生、精神壓力、咖啡因攝入過量、內衣不適等原因。

1、激素變化

月經前雌激素和孕激素水平升高會刺激乳腺組織增生，導致乳房脹痛。這種疼痛通常呈周期性，月經來潮后激素水平下降，癥狀會自然緩解。日?？赏ㄟ^熱敷或減少鹽分攝入緩解不適。

2、乳腺增生

乳腺增生可能與內分泌紊亂有關，通常表現(xiàn)為乳房腫塊伴周期性疼痛。癥狀在月經前加重，月經后減輕。若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥，或三苯氧胺片等西藥治療。

3、精神壓力

長期焦慮緊張會加重經前乳房敏感度。壓力導致皮質醇升高，間接影響雌激素代謝。建議通過冥想、深呼吸等方式調節(jié)情緒，必要時可尋求心理咨詢。

4、咖啡因攝入過量

咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會刺激乳腺組織，加劇脹痛感。經前期應控制每日咖啡因攝入量不超過200毫克，約相當于兩杯咖啡。

5、內衣不適

過緊或有鋼圈的內衣會壓迫乳腺淋巴回流，加重腫脹感。建議選擇無鋼圈、棉質透氣的運動內衣，夜間可解除內衣束縛。

日常應注意保持規(guī)律作息，避免熬夜；飲食上減少高鹽、高脂食物攝入，適量補充維生素B6和鎂元素；選擇寬松舒適的內衣，月經前一周可進行乳房環(huán)形按摩；若疼痛持續(xù)不緩解或發(fā)現(xiàn)異常腫塊，建議及時到乳腺外科就診檢查。經期前后適當進行快走、瑜伽等溫和運動也有助于改善癥狀。