頭發(fā)不愛長還掉發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會導(dǎo)致毛囊生長周期紊亂。建議每日攝入適量瘦肉、雞蛋、豆類補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、豬肝等富鐵食物，堅(jiān)果、牡蠣等富鋅食物。避免高油高糖飲食加重皮脂分泌。

2、改善生活習(xí)慣

長期熬夜會干擾毛囊代謝，建議23點(diǎn)前入睡并保證7小時(shí)睡眠。減少燙染頻率，洗頭時(shí)水溫不超過40℃，選用溫和洗發(fā)水。每日用指腹按摩頭皮5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。

3、藥物治療

男性雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用非那雄胺片抑制二氫睪酮生成，女性可選用螺內(nèi)酯片調(diào)節(jié)激素。斑禿患者可局部涂抹米諾地爾酊刺激毛囊，配合復(fù)方甘草酸苷片調(diào)節(jié)免疫。真菌感染需聯(lián)用酮康唑洗劑與伊曲康唑膠囊。

4、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足者可服用七寶美髯丹，腎虛型脫發(fā)適用養(yǎng)血生發(fā)膠囊。每周艾灸百會穴、腎俞穴各15分鐘，或采用梅花針叩刺脫發(fā)區(qū)至微紅。需連續(xù)治療3個(gè)月以上。

5、植發(fā)手術(shù)

對于毛囊壞死的穩(wěn)定期脫發(fā)，可采用毛囊單位提取術(shù)移植后枕部健康毛囊。術(shù)后需口服頭孢克肟分散片預(yù)防感染，避免劇烈運(yùn)動1個(gè)月。種植毛發(fā)會在6-12個(gè)月逐漸生長。

日常應(yīng)避免過度拉扯頭發(fā)，夏季外出戴透氣遮陽帽防護(hù)紫外線。每周用側(cè)柏葉煮水沖洗頭皮可減少油脂分泌，梳頭選用寬齒木梳減少靜電損傷。若脫發(fā)量每日超過100根或伴隨頭皮紅腫瘙癢，需及時(shí)就診皮膚科排查自身免疫性疾病或真菌感染。