益生菌可以吃7-30天，具體服用時(shí)間需根據(jù)個(gè)體腸道狀況、菌種類型及醫(yī)生建議調(diào)整。

健康人群短期調(diào)理腸道菌群時(shí)，通常建議連續(xù)服用7-14天。這類情況多見(jiàn)于飲食不當(dāng)或輕度腹瀉后的腸道功能恢復(fù)，選擇雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等常見(jiàn)益生菌制劑即可。服用期間需觀察排便次數(shù)和性狀變化，若癥狀改善可逐步減量停用。慢性腸道疾病患者可能需要延長(zhǎng)至14-30天，如腸易激綜合征或抗生素相關(guān)性腹瀉，此時(shí)需選用耐胃酸的布拉氏酵母菌散等特定菌株。老年人及免疫功能低下者服用超過(guò)14天時(shí)，應(yīng)定期復(fù)查腸道菌群檢測(cè)。無(wú)論何種情況，益生菌制劑與抗生素需間隔2小時(shí)服用，避免活性成分被破壞。沖泡水溫須控制在40℃以下，開(kāi)封后建議冷藏保存并在1個(gè)月內(nèi)用完。

日常可通過(guò)無(wú)糖酸奶、泡菜等發(fā)酵食品補(bǔ)充益生菌，同時(shí)增加洋蔥、香蕉等富含益生元的食物。若出現(xiàn)腹脹加重或皮疹等不良反應(yīng)，應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。長(zhǎng)期服用同種益生菌可能降低腸道菌群多樣性，建議每3個(gè)月更換菌種類型。