睡覺起來眼袋腫可能與睡前飲水過量、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、過敏反應(yīng)、眼部疲勞、腎臟疾病等因素有關(guān)。眼袋腫脹通常表現(xiàn)為下眼瞼皮膚松弛、膨隆，可能伴有輕微疼痛或瘙癢感。

1、睡前飲水過量

睡前大量飲水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，眼部皮膚較薄，容易因水分積聚出現(xiàn)腫脹。建議睡前2小時(shí)限制飲水量，避免高鹽食物。若因口渴必須飲水，可小口緩慢飲用溫水，單次不超過200毫升。

2、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

長(zhǎng)期側(cè)睡或俯臥會(huì)使體液向面部沉積，壓迫眼部淋巴循環(huán)。建議采用仰臥位睡眠，使用高度適中的枕頭支撐頸部。睡眠時(shí)可嘗試?yán)浞笱壑?0分鐘促進(jìn)液體回流。

3、過敏反應(yīng)

接觸塵螨、花粉等過敏原會(huì)引發(fā)血管神經(jīng)性水腫，常見眼瞼突發(fā)腫脹伴瘙癢。需排查近期使用的護(hù)膚品、床品材質(zhì)，必要時(shí)口服氯雷他定片或外用氫化可的松乳膏。嚴(yán)重過敏需及時(shí)就醫(yī)排除血管性水腫。

4、眼部疲勞

長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)導(dǎo)致眼周微循環(huán)障礙，表現(xiàn)為晨起眼袋明顯伴酸脹感。建議每用眼1小時(shí)閉目休息5分鐘，適當(dāng)使用玻璃酸鈉滴眼液緩解干澀。夜間可用冷藏后的茶包敷眼促進(jìn)血液循環(huán)。

5、腎臟疾病

腎功能異常時(shí)鈉水潴留可導(dǎo)致持續(xù)性眼瞼水腫，多伴有下肢浮腫或尿量改變。需檢查尿常規(guī)和腎功能，確診后需規(guī)范治療原發(fā)病。慢性腎炎患者可遵醫(yī)囑使用呋塞米片等利尿劑，同時(shí)控制蛋白質(zhì)攝入量。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度用眼。飲食上減少腌制食品攝入，適量補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜等幫助水分代謝。可選擇含有咖啡因成分的眼霜配合輕柔按摩，但避免用力拉扯眼周皮膚。若腫脹持續(xù)超過3天或伴隨視力變化、呼吸困難等癥狀，應(yīng)立即就診排查心腎疾病或過敏重癥。