腳后跟痛可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。腳后跟痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、應(yīng)力性骨折等原因引起。

1、休息制動(dòng)

減少站立行走時(shí)間，避免穿硬底鞋，使用足弓支撐墊減輕足底筋膜張力。急性期建議臥床休息1-3天，配合冰敷每次15-20分鐘。

2、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，沖擊波治療能緩解筋膜粘連。每日跟腱拉伸訓(xùn)練3-5次，每次保持30秒，持續(xù)4-6周可見(jiàn)效。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥疼痛。局部注射糖皮質(zhì)激素如復(fù)方倍他米松注射液適用于頑固性疼痛。

4、中醫(yī)調(diào)理

采用艾灸涌泉穴、中藥熏洗等方式溫經(jīng)通絡(luò)。可選用活血化瘀的中成藥如云南白藥氣霧劑、跌打萬(wàn)花油外涂。

5、手術(shù)治療

經(jīng)保守治療無(wú)效的跟骨骨刺可行骨刺切除術(shù)，頑固性足底筋膜炎可選擇筋膜松解術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)足部功能。

日常應(yīng)選擇軟底緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免長(zhǎng)時(shí)間行走或站立。體重超標(biāo)者需控制體重減輕足部負(fù)荷，每日可進(jìn)行足底筋膜按摩及溫水泡腳。注意觀察疼痛變化，若持續(xù)加重或出現(xiàn)紅腫熱痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。飲食上適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，有助于骨骼健康。