隨著我們吃的越來越好，于是很多的人經(jīng)常大魚大肉，導(dǎo)致患有便秘這種疾病。很多的人并不認(rèn)為便秘是一種疾病其實(shí)是不對的。因?yàn)殚L時(shí)間便秘的話會(huì)給我們的身體帶來很大的傷害。那么，得了便秘該怎么辦呢?

1、飲食中必須有適量的纖維素：每天要吃一定量的蔬菜或水果，早晚空腹食蘋果1個(gè)，或每餐前食香蕉1-3個(gè)，主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃粗糧，要每晚喝用紅薯、大棗、蜂蜜煮成的稀飯1碗。

2、潤腸通便：晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

3、生活要有規(guī)律：尤其要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，通常以早晨起床后排便比較適宜。保持心情舒暢，避免憂思與惱怒。

4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)：加強(qiáng)體育鍛煉。做抑臥屈腿，深蹲起立，散步，打太極拳，騎自行車以及加強(qiáng)腹式呼吸等，均有助促進(jìn)排便。

5、每晚臥床按摩腹部：方法：平臥雙手相疊，由俞突沿正中線推至恥骨聯(lián)合36次，然后分別以左右手掌按壓腹部，以臍為中心，順、逆時(shí)針方向做同心圓揉按各36圈。

6、中藥治療：體弱、氣血不足或久服瀉藥所致的大便干燥或排便困難者宜服用中藥治療。注意不要長期服用果導(dǎo)片，也不要依賴于開塞露。

其實(shí)想要改善便秘這種疾病，大家在調(diào)整自己作息時(shí)間還是不夠的。想要保持身體健康，那么還需要大家在日常飲食中多食用一些富含膳食纖維的食物。因?yàn)檫@些食物可以幫助腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排便。另外香蕉、酸奶也是不錯(cuò)的選擇哦。