經(jīng)期腰酸痛可能由盆腔充血、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、腰肌勞損、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起，可通過(guò)熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致局部血流增加，可能壓迫腰部神經(jīng)引發(fā)酸痛。建議用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。避免久坐久站，睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位減輕壓力。若疼痛持續(xù)加重，需排除盆腔炎等病變。

2、子宮收縮異常

前列腺素分泌過(guò)多會(huì)引起子宮強(qiáng)烈收縮，放射至腰部產(chǎn)生鈍痛?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓等藥物抑制前列腺素合成。經(jīng)期避免食用冷飲、咖啡等可能加劇收縮的食物。

3、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織侵襲腰骶部神經(jīng)或韌帶時(shí)，會(huì)出現(xiàn)周期性進(jìn)行性加重的腰痛。可能伴隨深部性交痛、排便疼痛等癥狀。需通過(guò)超聲檢查確診，可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑等藥物控制病灶發(fā)展。

4、腰肌勞損

經(jīng)期激素變化使韌帶松弛，久坐辦公或錯(cuò)誤姿勢(shì)易導(dǎo)致腰肌緊張。建議每日進(jìn)行貓式伸展、仰臥抱膝等舒緩動(dòng)作，配合局部按摩。使用暖寶寶貼敷時(shí)注意避免低溫燙傷，溫度控制在40-45℃為宜。

5、泌尿系統(tǒng)感染

經(jīng)期免疫力下降可能誘發(fā)膀胱炎或腎盂腎炎，表現(xiàn)為腰痛伴尿頻尿急。需化驗(yàn)?zāi)虺Ｒ?guī)確認(rèn)，可遵醫(yī)囑服用鹽酸左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗菌藥物。每日飲水保持1500毫升以上，避免憋尿。

經(jīng)期應(yīng)保持每日30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。飲食注意補(bǔ)充鎂元素，適量食用堅(jiān)果、深綠色蔬菜。避免穿緊身褲壓迫腰腹部，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)衣。記錄疼痛規(guī)律和伴隨癥狀，若出現(xiàn)發(fā)熱、異常出血或疼痛影響日常生活，建議盡早就醫(yī)進(jìn)行婦科檢查和超聲診斷。