女孩13歲來月經(jīng)屬于正?，F(xiàn)象。月經(jīng)初潮年齡通常在10-16歲之間，受遺傳、營養(yǎng)、環(huán)境等多因素影響。

月經(jīng)初潮是女性青春期發(fā)育的重要標志，13歲初潮符合我國女性平均初潮年齡范圍。此時卵巢功能逐漸成熟，子宮內(nèi)膜周期性脫落形成月經(jīng)。初潮后1-2年內(nèi)月經(jīng)周期可能不規(guī)律，這是下丘腦-垂體-卵巢軸尚未完全成熟的正常表現(xiàn)。若月經(jīng)量超過80毫升或持續(xù)超過7天，需警惕青春期功能失調(diào)性子宮出血。日常應(yīng)注意記錄月經(jīng)周期，選擇透氣衛(wèi)生用品，避免劇烈運動導致經(jīng)血逆流。

少數(shù)情況下需關(guān)注異常表現(xiàn)。若16歲后仍無月經(jīng)來潮稱為原發(fā)性閉經(jīng)，可能與先天性生殖道畸形、染色體異常有關(guān)。初潮后月經(jīng)停止超過6個月為繼發(fā)性閉經(jīng)，常見于過度節(jié)食、運動量過大等情況。體重指數(shù)低于17可能影響下丘腦功能，導致促性腺激素釋放激素分泌不足。甲狀腺功能亢進或減退也會干擾月經(jīng)周期，表現(xiàn)為經(jīng)量減少或閉經(jīng)。

青春期女生應(yīng)保持均衡飲食，每日攝入300-500克蔬菜、200-350克水果，適量補充動物肝臟等富含鐵的食物預防貧血。選擇棉質(zhì)內(nèi)衣并每日更換，經(jīng)期避免盆浴和游泳。每周進行3-5次中等強度運動如快走、跳繩等，但經(jīng)期需減少運動量。建立月經(jīng)日記記錄周期長度、經(jīng)期天數(shù)及不適癥狀，若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、經(jīng)期延長或周期紊亂超過3個月，建議家長陪同至婦科內(nèi)分泌門診就診。保持規(guī)律作息和積極心態(tài)，正確認識月經(jīng)這一正常生理現(xiàn)象。