女性來月經(jīng)期間可以適量喝咖啡，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整攝入量?？Х纫蚩赡芗又?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/lp97659wkx2gli7.html" target="_blank">經(jīng)期不適，也可能緩解部分癥狀。

咖啡因具有收縮血管的作用，可能暫時(shí)緩解頭痛等經(jīng)期不適。適量飲用低因咖啡或稀釋后的咖啡對胃腸刺激較小，適合經(jīng)期胃腸敏感者?？Х戎械亩喾宇愇镔|(zhì)有輕微抗炎作用，可能幫助緩解盆腔充血感。部分女性飲用后可能出現(xiàn)心跳加快或失眠，與經(jīng)期激素波動(dòng)導(dǎo)致的自主神經(jīng)敏感有關(guān)。經(jīng)期失血可能使鐵吸收率下降，咖啡中的單寧酸會(huì)進(jìn)一步抑制非血紅素鐵的吸收。

存在嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量過多時(shí)，咖啡因可能通過促進(jìn)前列腺素分泌加劇子宮收縮疼痛。子宮內(nèi)膜異位癥患者飲用后可能出現(xiàn)下腹墜脹感加重。長期大量飲用可能導(dǎo)致鈣流失，與經(jīng)期骨代謝活躍形成疊加效應(yīng)。咖啡因代謝能力較差的個(gè)體可能出現(xiàn)經(jīng)期焦慮情緒放大。有經(jīng)前綜合征的女性在黃體期后期攝入咖啡因可能誘發(fā)乳房脹痛。

建議經(jīng)期飲用咖啡時(shí)選擇餐后1小時(shí)飲用，單日不超過200毫升濃度適中的咖啡，可搭配牛奶減少胃腸刺激。同時(shí)保證每日1200毫克鈣攝入，多食用動(dòng)物肝臟、紅肉等血紅素鐵含量高的食物。出現(xiàn)明顯不適時(shí)應(yīng)暫停飲用，經(jīng)期優(yōu)先選擇溫?zé)岬募t糖姜茶、桂圓紅棗茶等傳統(tǒng)飲品。保持每日7-8小時(shí)睡眠有助于緩解咖啡因?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)的刺激，經(jīng)期適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。