月經(jīng)期間一般可以吃維生素C片，有助于緩解疲勞并增強(qiáng)免疫力。維生素C是水溶性維生素，適量補(bǔ)充不會(huì)對(duì)月經(jīng)周期或經(jīng)量產(chǎn)生明顯影響。

維生素C參與膠原蛋白合成和鐵元素吸收，經(jīng)期女性因失血可能伴隨輕度缺鐵，補(bǔ)充維生素C可幫助改善鐵吸收效率。月經(jīng)期間部分女性會(huì)出現(xiàn)免疫力下降或乏力癥狀，維生素C的抗氧化作用有助于減輕這些不適。常規(guī)劑量的維生素C片不會(huì)干擾內(nèi)分泌或凝血功能，但需避免長(zhǎng)期超量服用。存在胃潰瘍或腎結(jié)石病史者應(yīng)咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定是否服用。維生素C與部分藥物可能存在相互作用，服用抗凝藥或雌激素類藥物的女性需特別注意。

月經(jīng)期間建議通過均衡飲食補(bǔ)充維生素C，如食用柑橘類水果、西藍(lán)花、獼猴桃等天然食物。保持每日飲水量1500-2000毫升，避免劇烈運(yùn)動(dòng)但可進(jìn)行散步等溫和活動(dòng)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)而非自行增加維生素C劑量。經(jīng)期注意腹部保暖，保證每天7-8小時(shí)睡眠，減少咖啡因攝入以緩解不適癥狀。